6 quy tắc kiểm soát đường huyết của người bệnh tiểu đường

Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, việc quản lý và kiểm soát đường huyết  là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Dù bạn đang trải qua tình trạng đường huyết cao hoặc thấp, nhận biết được trạng thái của cơ thể có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp quản lý bệnh tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ các vấn đề phát sinh và cải thiện sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh đại dịch COVID-19.

Dưới đây là sáu nguyên tắc cơ bản để  duy trì sức khỏe tốt và kiểm soát đường huyết hiệu quả dành cho người bệnh tiểu đường mà Yummifo sẽ chỉ đến bạn qua bài viết dưới đây: 

Ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 

Khi nói đến bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát đường huyết. Đảm bảo rằng bạn duy trì khoảng cách giữa các bữa ăn chính khoảng 4 đến 5 tiếng, tức là ăn một bữa sau mỗi khoảng 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng để giữ cho đường huyết ổn định.

Các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như mì, gạo trắng, bánh mì trắng có thể làm tăng đường huyết, vì vậy hãy tránh chúng trong chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như yến mạch, gạo lứt, và lúa mì.

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát đường huyết 

Hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định. Hãy cố gắng đốt cháy một số lượng calo bằng cách tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, luôn kiểm tra mức đường huyết của bạn trước và sau khi tập luyện. Nếu bạn thấy mức đường huyết quá cao hoặc quá thấp, hãy nghỉ ngơi vào ngày đó.

Xem thêm: Một số lời khuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Sử dụng thuốc phù hợp 

Điều quan trọng là duy trì việc sử dụng thuốc đều đặn nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, vì bỏ qua có thể gây ra những biến chứng sức khỏe liên quan đến bệnh này. Sử dụng thuốc theo đúng lịch trình cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết, bên cạnh việc tập thể dục và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm cân thừa để kiểm soát đường huyết

Đối với bệnh nhân tiểu đường, béo phì có thể gây ra các biến chứng nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng. Béo phì có thể dẫn đến tăng mức cholesterol với tốc độ cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, việc giải quyết vấn đề cân nặng thêm là rất quan trọng và nằm trong tay của bạn.

Kiểm tra thường xuyên lượng đường trong máu

Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, máy đo đường huyết nên là một thiết bị đi kèm bạn mọi lúc. Đảm bảo bạn được kiểm tra HbA1C (Hemoglobin A1C) ít nhất hai lần một năm, hoặc thậm chí một lần trong ba tháng nếu mức độ kiểm soát cần thiết.

Việc kiểm tra HbA1C sẽ cho bạn biết mức độ đường huyết trung bình trong thời gian dài, giúp bạn đánh giá mức độ kiểm soát của bệnh. Hãy thực hiện xét nghiệm này để biết liệu mức đường huyết trung bình của bạn có nằm trong phạm vi yêu cầu hay không.

Quan tâm đến mức cholesterol trong bạn 

Như một bệnh nhân tiểu đường, tránh chế độ ăn uống có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là rất quan trọng, vì chúng có thể tăng mức cholesterol LDL (chất béo xấu) của bạn. Bệnh tiểu đường thường làm giảm mức cholesterol HDL (chất béo tốt) của bạn và tăng mức cholesterol LDL, cùng với chất béo trung tính, điều này có thể dẫn đến nguy cơ cao hơn về các vấn đề tim mạch và đột quỵ

Giới thiệu bạn địa chỉ vô cùng uy tín để mua hoa quả sấy dẻo tại Hà Nội, đó chính là YUMMIFO. Công ty chúng tôi chuyên cung cấp các loại hoa quả sấy dẻo, khô chất lượng cao với quy trình sản xuất đạt chuẩn và sử dụng nguyên liệu tươi ngon nhất để đảm bảo sản phẩm luôn thơm ngon, bổ dưỡng và an toàn cho sức khỏe. 

Hãy đến với Yummifo để trải nghiệm ngay những loại trái cây sấy giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tốt nhất dành cho bà bầu ! Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!